letztes Jahr im Oktober durfte ich zum ersten Mal an einer Leserunde bei LovelyBooks teilnehmen. Damals ging es um das Buch "Big Magic" von Elizabeth Gilbert und es war eine riesige Enttäuschung für mich.
Daher hat es auch etwas länger gedauert, bis ich mich wieder um ein Buch beworben habe, bei dem ich auch Glück hatte und ausgewählt wurde.
Ich möchte euch heute das Buch "One, two, free - Kleine Yoga-Pausen für sofort und überall" von Ulrich Hoffmann vorstellen.
Das Buch ist im Gräfe und Unzer (GU) Verlag erschienen, Preis für die Printausgabe 14,99 EUR, für das E-Book derzeit 11,99 EUR.
Klappentext:
Yoga ohne Matte: Entspannung und Energie für Körper und Geist im Handumdrehen!
Nach der Arbeit, dem Einkaufen, Kinderversorgen und Haushalt mal eben noch ganz entspannt eine Yoga-Einheit einlegen? Das klingt für viele alles andere als entspannend, den die notwendigen Freiräume zu schaffen, ist meistens eine große Kunst. Tatsächlich bietet Yoga aber alles, was es zur schnellen und vor allem wirkungsvollen Entspannung braucht - ohne extra Kurse oder lange Theorie. Dieses Nebenbei-Yoga nimmt die wichtigsten und besten Elemente traditioneller Yoga-Übungen und integriert sie nahtlos, und damit ohne jeden Extra-Zeitaufwand, in den Alltag. Bekannte Asanas werden vorgestellt und in Variationen unauffällig und zeitneutral in den Alltag eingebaut: Beim Kaffeekochen, Aufräumen, Bahnfahren oder im Auto, im Meeting oder beim Einkaufen - Yoga ist immer und überall möglich - ganz ohne Matte oder Kissen, ohne auf die körperlichen oder mentalen Benefits verzichten zu müssen.
Autor (Klappentext):
Ulrich Hoffmann, Jahrgang 1968, ist mehrfacher Bestsellerautor, sowie Meditations- und Yogalehrer. Er ist verheiratet und hat drei Kinder. Die Familie lebt in Hamburg und den USA. Hoffmann schrieb unter anderem "Mini-Meditationen" (Gräfe und Unzer Verlag), "Mediatation - mein Übungsbuch für mehr Wohlbefinden und Gelassenheit" (Gräfe und Unzer Verlag), sowie "1000 Ideen, täglich die Welt zu verbessern" (herausgegeben von Prof. Dr. Dieter Kronzucker, Jan Hofer und Shary Reeves). Der Autor ist Mitglied der Organisation "1 % for the planet", das heißt, er spendet nachweislich ein Prozent seiner Einnahmen an Umweltschutzorganisationen. Auf www.minimedi.de bietet er kurze geführte Meditationen speziell für Kinder an:
Mehr über den Autor: www.ulrichhoffmann.de
Kurze Anmerkung von mir: Ulrich Hoffmann hat selbst an der Leserunde teilgenommen, hat sich jede Menge Zeit genommen auf die verschiedenen Eindrücke zu reagieren. Der Austausch mit ihm war für mich jederzeit durchweg sympathisch und hilfreich.
Fazit:
Das Buch ist wunderschön und ansprechend gestaltet. Direkt in den Klappen kann man schon erkennen, was einen erwarten wird. Die Farbwahl und die Illustrationen, die sich durch das gesamte Buch ziehen, sind sehr passend ausgewählt. Man nimmt es einfach gern zur Hand.
Im Gesamten ist das Buch in vier Bereiche aufgeteilt:
- Entspannung
- Klarheit
- Innere Ruhe
- Energie
und ich würde jetzt mal mutig ins Blaue tippen, dass es bei fast jedem von uns in einem dieser Bereiche ein wenig besser laufen könnte.
Die Übungen der einzelnen Bereiche sind nicht stoisch nach Gang zu absolvieren, sondern man kann sie ganz individuell, wo es gerade passt in den Alltag integrieren. Gerade das macht das Buch so interessant für mich. Gespickt sind die Übungen immer wieder mit passenden Zitaten oder Aufforderungen. Außerdem erfährt man zu jeder Übung, was sie bewirken soll, wie man die Übung abwandeln kann oder zu welcher "großen" Yogaübung sie gehört.
Bei jedem Bereich konnte ich ein paar Übungen finden, die ich (mehr oder weniger instinktiv) schon in meinen Tagesablauf aufgenommen habe. Die neuen Übungen wiederum, überraschen, verleiten zum Teil zum Schmunzeln, oder sind dermaßen logisch, dass man sich fragt, warum man nicht vorher drauf gekommen ist.
Da die eine Übung dem einen und die andere jemand anderen mehr liegt, denke ich dass für jeden Typ Mensch Übungen dabei sein werden, die einem wirklich weiterhelfen können.
Mir hat das Lesen und Ausprobieren viel Spaß und Freude gemacht, aber einige Übungen (insbesondere zur Entspannung und Neufokussierung) haben mir wirklich richtig was gebracht. Und dabei ist es vollkommen egal, dass auch mir einige wenige Übungen überhaupt nicht gelegen haben.
Da ich also einen Mehrwert aus dem Buch ziehen kann und es dazu noch unterhaltsam und sympathisch geschrieben ist, kann ich hier nur eine echte Kaufempfehlung geben.
Von mir gibt's
5 von 5
trolligen Punkten.
Liebe Grüße,
das Zwillingsfräulein
